Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Портрет психосоматика

Портрет психосоматика

Психосоматика – актуальная проблема нашего времени, а вот будет ли актуальной лично для нас зависит не только от количества стрессов в нашей жизни, но и от индивидуальных особенностей.Какие качества нашей личности помещают нас в зону риска?1.Алекситимия- это сложности с пониманием и выражением через речь своего эмоционального состояния. Чаще всего возникает вследствие запрета родителей на проявление тех или иных эмоций. Например, если ребенка наказывали за любое проявление злости и гнева, со временем он теряет контакт с этой частью личности. Или, если родители хотели видеть, чтобы ребенок только их боялся, то во взрослом состоянии все его чувства будут сводится к разным страхам и фобиям. Алекситимики часто не могут сказать, что они чувствуют или они говорят: «Я думаю, что… (то есть в любом случае чувства через «голову»). Не любят обсуждать чувства, так как им это сложно.2.Нормативность. Когда мы излишне следуем всяческим правилам, шаблонам, стандартам. Все начинается со слов родителей «Нормальная девочка (мальчик) должна (должен)……». Есть даже такой термин психосоматические родители. Классика жанра: папа военный, мама учительница. Но вообще, это любые «правильные» родители, которые точно знают, как надо жить. Вырастая, мы тоже начинаем излишне придерживаться «правильности», шаблонов и схем.3.Инфантильность. Детский стиль мышления. Он выражается в том, что мы делим все на черное и белое (так называемая полярность); мы эгоцентричны (думаем и говорим только о себе), верим в сказки (магизм мышления) и испытываем сложности с постановкой целей и планированием.4.Ригидность – проблемы с переключением, застревание на ситуациях, которые уже закончились.5.Проблемная самооценка. Не обязательно, что она все время заниженная, но она неустойчивая, то есть ее легко поколебать, например, чужими критическими замечаниями.6.Внутриличностный конфликт. Когда у нас есть пропасть между тем, что мы хотим и что мы должны. Он нарастает, если мы раз за разом игнорируем свои интересы и подстраиваемся под кого-то, играем по чужим правилам.Если вы узнали себя или родных в нарисованном портрете, или увидели отдельные черты, возникает вопрос что с этим делать.Самая замечательная новость в том, что если мы в состоянии признать в себе данные особенности, то это уже очень хороший прогноз. Классический психосоматик обычно не осознает происходящего и ему сложно принять на себя ответственность. Если мы готовы действовать — если не все, то многое точно в наших руках.

  • Алекситимия преодолима через психотерапию и развитие эмоционального интеллекта. Последний можно развивать через групповую работу, посещая соответствующие тренинги, или индивидуальную. Можно начать с чтения книг про эмоциональный интеллект, например Даниэла Гоулмана. На бытовом уровне стоит чаще тренироваться в проговаривании чувств, если этот трудно в момент ситуации, можно сначала пробовать делать это после.
  • Одним из способов работы с нормативностью является нарушение правил. Это не значит, что мы с вами говорим о нарушении закона, но периодически позволить себе опоздать, подготовиться к чему-то более небрежно, позволить себе полениться – не разрушит вашу жизнь, а даст понять, что она продолжается, даже если вы не соблюдаете все стандарты.
  • Бороться с ригидностью помогает замечательный способ – пробовать что-то новое: элементарно новую еду, новый путь домой, обучение так вообще прекрасно!
  • В инфантильности самое опасное это деление на черное и белое. Тут работа предстоит не быстрая, но в целом это про принятие. Про принятие людей разными, а не только совершенными. А в первую очередь про принятие себя, так как приняв себя, мы и других принимать начинаем.
  • С проблемной самооценкой, на мой взгляд, отлично помогает арт-терапия. На бытовом уровне хобби, любимое занятия и успехи в нем прекрасно поднимает самооценку.
  • Что касается внутриличностного конфликта, то если вы понимаете и признаете его наличие, но ничего с этим не делаете много лет- тогда все-таки это путь через терапию, через обращение к психологу.

 Буду рада, если моя статья оказалась полезной для вас. Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите нажатием на кнопку "спасибо"😊

Источник

Оставить комментарий